Jenis Jajanan Sehat – Salah satu cara agar anak tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit Di kutip oleh jogjavwfestival.com adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Tidak hanya menu utama, jajanannya pun harus sehat, Bunda. Memberikan anak waktu untuk jajan adalah kesempatan bagus untuk memasukkan nutrisi tambahan ke dalam makananya. Alih-alih makanan ringan yang di proses, ada baiknya memberikan camilan yang bernutrisi dan bisa memberikan energi. Bunda bisa memilih cemilan yang padat nutrisi dengan berpaduan protein, karbohidrat, serat yang tinggi, hingga berlemak sehat. Camilan ini akan membuat anak merasa kenyang lebih lama sebelum akhirnya memasuki waktu makan utama.
Jenis Jajanan Sehat – Protein yang dikonsumsi bisa saja berasal dari sumber nabati maupun hewani. Bunda juga bisa temukan lemak sehat dalam alpukat, minyak zituun, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Buah-buahan dan sayur-sayuran harus menjadi bagian uutama dari camilan. Tidak seperti camilan lainnya, camilan ini bukan sekedar kalori kosong. Mereka memiliki nutrisi dan antioksidan, serta beberapa memiliki sifat anti-inflamasi, ujar ahli diet mira llic, RD, LD, Mengkutip dari Cleveland Clinic.
1. Yoghurt
yoghurt adalah camilan yang sangat baik untuk anak karena memiliki sumber protein dan kalsium yang baik. Kalsium sendiri sangat penting untuk perkembangan tulang anak, Bunda. Beberapa yoghurt mengandung bakteri hidup yang bermanfaat bagi sistem perncernaan. Pastikan bunda memilih yoghurt tawar yang penuh dengan buah segar dan sedikit madu, ya.
2. Popcorn
Bunda bisa mempertimbangkan popcorn sebagai salah satu camilan sehat untuk si kecil. Selama popcorn tidak dibuat dengan topping yang tidak sehat, popcron bisa dipilih menjadi jajanan untuk anak. Jika ingin lebih aman, bunda bisa membuat popcron sendiri dengan menambahkan mentega serta keju parmesan parut di atasnya. Pastikan anak sudah bisa makan dengan baik agar tidak tersedak ketika mengonsumsi popcorn, ya.
3. Keju
Sebagian besar keju terdiri dari protein dan lemak yang merupakan sumber kalsium yang baik. Studi menunjukkan bahwa makan keju dan produk susu lainnya dikaitkan dengan kualitas makanan yang lebih baik secara keseluruhan. Makanan olahan susu berpengaruh pada kesehatan anak karena di dalamnya mengandung kalsium, magnesium, vitamin A, serta vitamin D. Keju juga akan memberikan anak protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan yang tepat.
4. Telur Rebus
Telur merupakan makanan bergizi tinggi dan camilan lezat untuk anak-anak telur mengandung protein berkualitas tinggi termasuk beberapa vitamin dan mineral seperti vitamin B12, riboflavin, dan selenium. Tlur juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Selain itu, telur menjadi sumber makanan terbaik untuk kolin, yakni vitamin yang di perlukan untuk perkembangan otak yang baik.
5. Oatmel
Oat kaya akan serat larut yang bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di saluran pencernaan. Tidak hanya untuk bunda, oat juga bisa di jadikan sebagai jajanan sehat untuk si kecil. Buatlah camilan sehat dengan menambahkan sedikit kayu manis dan apel yang sudah di potong dadu untuk sumber rasa manis. Setelahnya, tambahkan susu (bukan air), sebagai tambahan protein dan kalsium.
